Впереди жаркие выходные. Согласно прогнозам IMGW, в субботу (27 июня) термометры в Элке покажут до 35°C. В воскресенье (28 июня) температура может достигать 39°C.

В такие жаркие дни стоит ограничить прямое воздействие солнечного света. Также нужно заботиться о правильном увлажнении.

Управление Варминьско-Мазурского воеводства в Ольштыне предупреждает о волне жары и напоминает, как вести себя в жаркие дни:

Жара может привести к солнечный или тепловой удар, что является угрожающим состоянием здоровье и даже жизнь. Симптомы: усталость, сильная сила головная боль и головокружение, тошнота, температура, тиннитус, судороги, угрожающая жизни температура тела, повышенный пульс и дыхание.

Тепло также влияет на систему нервный человек. Высокие температуры могут вызывать вялость, нервозность, А также повлиять на уровень концентрации и эффективность работы — об этом нужно говорить Помните, например, при вождении автомобиля.

Если вы чувствуете головокружение, Слабость, тревога или сильная жажда и головная боль — звоните Система сигнализации (тел. 112). Если возможно, переезжайте в прохладное место.

Если вы принимаете лекарства, обязательно сделайте Постоянный контакт с врачом для проверки их влияния на терморегуляцию и Баланс воды и электролитов.

Особенно жара опасно для пожилых и детей. Вам также нужно заботиться о животных, Потому что высокая температура также может привести к перегреву организма. Помните, теплокровные животные, у которых нет потовых желез, регулируют работу Температура тела другими способами, например, собаки используют испарение слюны из Язык при тяжёлом дыхании. Поэтому уход от собаки
В машине на солнце ты подвергаешь его риску смерти.

Как защититься от жары?

Закрывайте окна дома днём а также жалюзи, чтобы ограничить приток горячего воздуха в комнаты (особенно на солнечной стороне). Открывайте окна утром и вечером, когда Температура ниже — если, конечно, условия безопасности для этого Позвольте

Носите лёгкую и дышащую одежду с натуральные ткани, светлых оттенков. Это поддержит правильную терморегуляцию Тело.

Избегайте экстремальных температур – Если вы работаете в кондиционируемых помещениях, не выходите сразу в Снаружи, где жарко — это может вызвать тепловой шок, особенно в старше
И очень молодые.

Ограничьте количество загара, потому что слишком много Длительное пребывание солнцем вредно для организма, что может легко навредить Перегрев — кожа обжигается. Оставайтесь на солнце не дольше Максимум
2 часа в день, используя защитные кремы.

Избегайте напряжённых усилий Физическая активность в самое жаркое время дня. Физические нагрузки, такие как бег, могут Приводят к обезвоживанию, мышечным спазмам, вызванным обезвоживанием, и потере минералы, перегрев тела или тепловой удар

Когда вы у воды, помните, что вы этого не делаете Вам разрешено войти туда сразу после загорания — до начала Плавайте, промывайте тело (лицо, грудь) водой, в которую входите, и Только тогда постепенно погружайся в неё.

При поездках на автомобиле чаще Делайте перерывы и отдыхайте в тенистых местах, чтобы минимизировать негатив Влияние высокой температуры на концентрацию.

Увлажняйте организм — пейте много Воду, желательно спокойную. В

жаркие дни подготовьте свет. Питание, основанное на фруктах и овощах, которые обеспечивают организм Необходимые минералы и витамины. Избегайте жирного, жареного
и высококалорийные блюда, которые дополнительно нагружают и без того усталую жару организм

Высокие температуры способствуют бактерии сальмонеллы, поэтому избегайте сырых яичных продуктов, и Также часто и тщательно мойте руки. Избегайте алкоголя, потому что он способствует обезвоживание организма.

Дети и домашние животные

при каких обстоятельствах не уходят Дети и домашние животные в припаркованном автомобиле. Температура
в горячей машине температура может превышать 50–60 °C.

Детям не следует Выйди из дома. Если вам нужно выйти, оденьте ребёнка в лёгкую, проницаемую одежду Воздух, светлая одежда. Не забывайте носить шляпу, желательно с бейсболкой.

Защитите своего ребёнка от солнца, m.in. использование зонта над коляской даже когда она стоит на месте
в тенистом месте.

Дайте ребёнку тёплое, но не тёплое Холодные напитки, особенно травяные и/или фруктовые чаи, а также воду минерал или сок. Купайте ребёнка в тёплой (не холодной!) воде.

Пожилые Пожилые

— нет. Им стоит выйти из дома. При необходимости
необходимо с шляпой.

Профессионально активные пожилые люди — рекомендации для работодателей в руководстве «Хорошо Климат в действии" www.gov.pl/rodzina.

Обычно пожилые люди Принимайте большее количество лекарств. В жаркую погоду, когда организм обезвоживается, их Концентрация в организме может даже вырасти до опасной для жизни. W Поэтому им следует очень внимательно следить за своим состоянием, и Прежде всего, следуйте рекомендациям, касающимся управления

Полезно знать:

при загаре используйте кремы с SPF – (фактор защиты от солнца). Однако помните, что косметика
С фильтром не обеспечивают полную защиту. Они лишь снижают риск Ожог

Уровни защиты:

SPF 2-6 – СЛАБЫЙ

SPF 9-12 – СРЕДНИЙ

SPF 15-25 – ВЫСОКИЙ

SPF 30-50 – ОЧЕНЬ ВЫСОКИЙ

SPF >50 – УЛЬТРА ВЫСОКИЙ

Всегда наносите солнцезащитный крем на коже перед выходом на солнце.

Помните, что эффективность защиты до снижения ультрафиолетового излучения со временем

Обязательно перекройте покрытие Когда потеешь, после купания, после того, как вытираешь кожу полотенцем. Подать заявку на Правильное количество косметики — в переносном смысле — составляет около 6 чайных ложек на тело взрослого.

Жара — это когда температура воздуха на поверхности Земли превышает 30 °C. Днём, Максимальная температура достигает между 15:00 и 18:00, и, как оказалось, это не так обычно считается — в полдень и фиксируется максимальное УФ-излучение с 12:00 до 13:00.