Mūsų laukia karštas savaitgalis. Remiantis IMGW prognozėmis, šeštadienį (birželio 27 d.) termometrai Elke rodys iki 35°C. Sekmadienį (birželio 28 d.) gali būti net 39°C.

Tokiomis karštomis dienomis verta apriboti tiesioginį saulės spindulių poveikį. Taip pat turėtumėte pasirūpinti tinkamu drėkinimu.

Varmijos-Mozūrijos vaivadijos biuras Olštyne įspėja apie karščio bangą ir primena, kaip elgtis karštomis dienomis:

Karštis gali sukelti saulės smūgis arba šilumos smūgis, kuris yra grėsminga būklė sveikata ir net gyvybė. Jo simptomai yra šie: nuovargis, stiprus galvos skausmas ir galvos svaigimas, pykinimas, karščiavimas, spengimas ausyse, traukuliai, gyvybei pavojinga kūno temperatūra, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir Kvėpavimas.

Šiluma taip pat veikia sistemą nervingas žmogus. Aukšta temperatūra gali sukelti mieguistumą, nervingumą, taip pat turi įtakos koncentracijos lygiui ir darbo efektyvumui – reikia apie tai kalbėti Atminkite, pvz., vairuodami automobilį.

Jei jaučiate galvos svaigimą, silpnumas, nerimas ar stiprus troškulys ir galvos skausmas, skambinkite signalizacijos sistema (tel. 112). Jei įmanoma, perkelkite į vėsią vietą.

Jei vartojate vaistus, būtinai nuolatinis kontaktas su gydytoju, siekiant patikrinti jų poveikį termoreguliacijai ir vandens ir elektrolitų pusiausvyra.

Ypač karštis pavojingas pagyvenusiems žmonėms ir vaikams. Jūs taip pat turite rūpintis gyvūnais, nes aukšta temperatūra taip pat gali sukelti kūno perkaitimą. Atminkite, kad šiltakraujai gyvūnai, neturintys prakaito liaukų, reguliuoja kūno temperatūrą kitais būdais, pvz., šunys naudoja seilių išgarinimą iš liežuvis dūsaudamas. Todėl paliekant šunį
Automobilyje saulėje, jūs iškėlėte jam mirties pavojų.

Kaip apsisaugoti nuo karščio?

Dienos metu uždarykite langus namuose ir žaliuzės, kad būtų apribotas karšto oro patekimas į patalpas (ypač saulėtoje pusėje). Atidarykite langus ryte ir vakare, kai temperatūra yra žemesnė – jeigu, žinoma, tam taikomos saugos sąlygos leisti.

Dėvėkite lengvus ir kvėpuojančius drabužius su natūralūs audiniai, šviesių spalvų. Tai palaikys tinkamą termoreguliaciją kūnas.

Venkite ekstremalių temperatūrų – Jei dirbate patalpose su oro kondicionieriais, nedelsdami neikite į lauke, kur karšta – tai gali sukelti terminį šoką, ypač senesni
ir labai jauni žmonės.

Apribokite saulės vonias, nes per daug Ilgalaikis saulės poveikis kenkia organizmui, kuris gali lengvai perkaitimas ir oda nudega. Būkite saulėje ne ilgiau kaip maksimalus
2 valandas per dieną, naudojant apsauginius kremus.

Venkite didelių pastangų fizinis aktyvumas karščiausiu paros metu. Fizinis krūvis, pavyzdžiui, bėgimas, gali sukelti dehidrataciją, raumenų spazmus, kuriuos sukelia dehidratacija ir mineralai, kūno perkaitimas ar šilumos smūgis.

Kai esate prie vandens, atminkite, kad Į jį leidžiama staigiai įeiti iškart po saulės vonių – prieš pradedant plaukti, skalauti kūną (veidą, krūtinę) vandeniu, į kurį įeinate, ir Tik tada lėtai pasinerkite į jį.

Keliaujant automobiliu, dažniau Padarykite pertraukas ir ilsėkitės šešėlinėse vietose, kad sušvelnintumėte neigiamą Aukštos temperatūros poveikis koncentracijai.

Drėkinkite savo kūną – gerkite daug vandens, geriausia negazuoto Karštomis

dienomis paruoškite šviesą maistas, kurio pagrindą sudaro vaisiai ir daržovės, kurie aprūpina organizmą būtini mineralai ir vitaminai. Venkite riebių, keptų
ir kaloringi patiekalai, kurie papildomai apkrauna jau pavargusį karštį organizmas.

Aukšta temperatūra skatina salmonelių bakterijos, todėl venkite žalių kiaušinių maisto ir Taip pat dažnai ir kruopščiai plaukite rankas. Venkite alkoholio, nes jis skatina kūno dehidratacija.

Vaikai ir augintiniai

Jokiu būdu nepalikite vaikai ir naminiai gyvūnai stovinčioje transporto priemonėje. Temperatūra
karštame automobilyje gali viršyti iki 50 - 60 °C.

Vaikai neturėtų Išeikite iš namų. Jei turite išeiti, aprengkite vaiką lengva, pralaidžia oro, šviesios spalvos drabužiai. Nepamirškite dėvėti kepurės, geriausia su beisbolo kepuraite.

Apsaugokite savo vaiką nuo saulės, m.in. naudoti skėtį virš vežimėlio, net kai jis stovi
tamsesnėje vietoje.

Duokite vaikui drungną, bet ne šalti gėrimai, ypač žolelių ir (arba) vaisių arbatos, taip pat vanduo mineralas ar sultys. Maudykite vaiką drungname (ne šaltame!) vandenyje.

Senjorai Senjorai

neturi Jie turėtų išeiti iš namų. Jei reikia, būtina
su skrybėle.

Profesionaliai aktyvūs senjorai - rekomendacijas darbdaviams vadove "Geras Klimatas darbe" www.gov.pl/rodzina.

Vyresnio amžiaus žmonės paprastai vartokite didesnius vaistų kiekius. Karštu oru, kai organizmas dehidratuoja, jų Koncentracija organizme gali padidėti net iki gyvybei pavojingos. W Todėl jie turėtų labai atidžiai stebėti savo savijautą ir Visų pirma, vadovaukitės rekomendacijomis, susijusiomis su šiluma.

Verta žinoti

Degindamiesi naudokite kremus su SPF – (apsaugos nuo saulės faktorius). Tačiau atminkite, kad kosmetika
su filtru neužtikrina visiškos apsaugos. Jie tik sumažina riziką nudegimai.

Apsaugos lygiai:

SPF 2-6 – SILPNAS

SPF 9-12 – VIDUTINIS

SPF 15-25 – AUKŠTAS

SPF 30-50 – LABAI AUKŠTAS

SPF >50 – ITIN AUKŠTAS

Visada tepkite kosmetiką nuo saulės ant odos prieš išeinant į saulę.

Atminkite, kad apsaugos veiksmingumas kol laikui bėgant UV spinduliuotė nesumažės.

Būtinai pakartotinai padenkite kai prakaituojate, po maudynių, nušluostę odą rankšluosčiu. Taikyti Tinkamas kosmetikos kiekis – vaizdžiai tariant – yra apie 6 arbatinius šaukštelius vienam kūnui suaugęs.

Karštis yra tada, kai oro temperatūra žemės paviršiuje viršija 30 ° C. Dienos metu Aukščiausia temperatūra būna nuo 15 iki 18 val., o ne taip, kaip paaiškėja paprastai manoma, kad vidurdienį, ir užfiksuojama didžiausia UV spinduliuotė nuo 12.00 iki 13.00 val.