Ein heißes Wochenende steht bevor. Laut IMGW-Prognosen werden die Thermometer in Ełk am Samstag (27. Juni) bis zu 35 °C anzeigen. Am Sonntag (28. Juni) könnten die Thermometer bis zu 39 °C sein.

An solch heißen Tagen lohnt es sich, die direkte Sonneneinstrahlung zu begrenzen. Du solltest auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.

Das Woiwodschaftsamt Ermland-Masuren in Olsztyn warnt vor einer Hitzewelle und erinnert daran, wie man sich an heißen Tagen verhalten sollte:

Hitze kann dazu führen Sonnenstich oder Hitzschlag, was eine bedrohliche Erkrankung darstellt Gesundheit und sogar Leben. Seine Symptome sind: Müdigkeit, stark Kopfschmerzen und Schwindel, Übelkeit, Fieber, Tinnitus, Krampfanfälle, Lebensbedrohliche Körpertemperatur, höhere Herzfrequenz und atmen.

Wärme beeinflusst auch das System Nervöser Mensch. Hohe Temperaturen können Lethargie, Nervosität verursachen, und beeinflusst auch das Konzentrations- und Arbeitseffizienzniveau – darüber musst du sprechen Denken Sie daran, z. B. beim Autofahren.

Wenn dir schwindelig wird, Schwäche, Angst oder starker Durst und Kopfschmerzen, ruf an Alarmanlage (Tel. 112). Wenn möglich, zieh an einen coolen Ort.

Wenn du Medikamente nimmst, achte darauf, Ständiger Kontakt mit einem Arzt, um deren Auswirkungen auf die Thermoregulation zu überprüfen und Wasser-Elektrolyt-Bilanz.

Die Hitze ist besonders Gefährlich für ältere Menschen und Kinder. Du musst dich auch um die Tiere kümmern, Denn hohe Temperaturen können auch zu einer Überhitzung des Körpers führen. Denken Sie daran: Warmblütige Tiere, die keine Schweißdrüsen haben, regulieren sich Körpertemperatur auf andere Weise, z. B. nutzen Hunde die Verdunstung von Speichel aus dem Zunge beim Keuchen. Deshalb ließ ich den Hund
zurück Im Auto in der Sonne bringst du ihn in Lebensgefahr.

Wie schützt man sich vor der Hitze?

Schließen Sie tagsüber die Fenster zu Hause und Jalousien, um den Zustrom von heißer Luft in die Räume zu begrenzen (besonders auf der Sonnenseite). Öffne morgens und abends die Fenster, wenn Die Temperatur ist niedriger – wenn natürlich die Sicherheitsbedingungen dafür gelten Erlauben.

Trage leichte und atmungsaktive Kleidung mit natürliche Stoffe, in hellen Farben. Dies unterstützt eine ordnungsgemäße Thermoregulation Körper.

Vermeiden Sie extreme Temperaturen – Wenn Sie in klimatisierten Räumen arbeiten, gehen Sie nicht sofort in die Draußen, wo es heiß ist – das kann einen thermischen Schock verursachen, besonders in älter
und sehr junge Menschen.

Begrenze Sonnenbaden, weil es zu viel ist Längere Sonneneinstrahlung ist schädlich für den Körper, was leicht sein kann Überhitzung und die Haut verbrennt sich. Bleib nicht länger in der Sonne als Maximum
2 Stunden am Tag, mit schützenden Cremes.

Vermeiden Sie anstrengende Anstrengungen körperliche Aktivität zur heißesten Tageszeit. Körperliche Anstrengung, wie zum Beispiel Laufen, kann führt zu Dehydrierung, Muskelkrampfen durch Dehydrierung und Verlust von Mineralien, Überhitzung des Körpers oder Hitzschlag.

Wenn du am Wasser bist, denk daran, dass du es nicht tust Sie dürfen ihn sofort nach dem Sonnenbaden abrupt betreten – noch bevor Sie beginnen Schwimm, spüle deinen Körper (Gesicht, Brust) mit dem Wasser, das du betrittst, aus und Erst dann tauchen Sie langsam darin ein.

Wenn man mit dem Auto reist, ist das öfter Mach Pausen und ruh dich in schattigen Gegenden aus, um die Nachteile zu mildern Der Einfluss hoher Temperatur auf die Konzentration.

Hydratiere deinen Körper – trinke viel Wasser, vorzugsweise still. An

heißen Tagen bereite ich leicht vor. Mahlzeiten, die auf Obst und Gemüse basieren und den Körper mit Nahrung versorgen essentielle Mineralstoffe und Vitamine. Vermeide fettige, frittierte
Fette und kalorienreiche Gerichte, die zusätzlich die ohnehin schon müde Hitze belasten Organismus.

Hohe Temperaturen sind förderlich für Salmonellenbakterien, also vermeide rohe Ei-Lebensmittel, und Wasche außerdem oft und gründlich deine Hände. Vermeide Alkohol, weil er ihn fördert Dehydrierung des Körpers.

Kinder und Haustiere

Verlassen Sie unter keinen Umständen das Haus Kinder und Haustiere in einem geparkten Fahrzeug. Temperatur
In einem heißen Auto kann die Temperatur bis zu 50 bis 60 °C überschreiten.

Kinder sollten das nicht Verlass das Haus. Wenn Sie rausgehen müssen, ziehen Sie Ihr Kind in eine helle, durchlässige Kleidung an Luft, helle Kleidung. Denken Sie daran, eine Mütze zu tragen, vorzugsweise mit einer Baseballkappe.

Beschütze dein Kind vor der Sonne, m.in. einen Regenschirm über dem Kinderwagen zu benutzen, selbst wenn er steht
. an einem schattigen Ort.

Gib deinem Kind lauwarm, aber nicht Kalte Getränke, insbesondere Kräuter- und/oder Fruchttees, sowie Wasser Mineral oder Saft. Badet euer Kind in lauwarmem (nicht kaltem!) Wasser.

Seniors Seniors

tun es nicht Sie sollten das Haus verlassen. Falls nötig, ist es notwendig
Mit Hut.

Beruflich aktive Senioren – Empfehlungen für Arbeitgeber im Leitfaden "Gut Klima bei der Arbeit" www.gov.pl/rodzina.

Ältere Menschen meistens Nimm größere Mengen Medikamente. Bei heißem Wetter, wenn der Körper dehydriert ist, Die Konzentration im Körper kann sogar lebensbedrohlich werden. W Daher sollten sie ihr Wohlbefinden sehr sorgfältig überwachen und Zunächst einmal sollten Sie die Empfehlungen bezüglich des Managements befolgen. Hitze.

Gut zu wissen:

Wenn du sonnenbadst, verwende Cremes mit SPF – (Sonnenschutzfaktor). Denken Sie jedoch daran, dass Kosmetik
Mit einem Filter bieten Sie keinen vollständigen Schutz. Sie verringern nur das Risiko von Verbrennungen.

Schutzniveau:

LSF 2-6 – SCHWACHER

LSF 9-12 – MITTLERER

LSF 15-25 – HOHER

LSF 30-50 – SEHR HOHER

LWF >50 – ULTRA HOCH

Immer Sonnencreme-Kosmetik auftragen auf der Haut, bevor man in die Sonne geht.

Denken Sie daran, dass die Wirksamkeit des Schutzes bevor die UV-Strahlung mit der Zeit abnimmt.

Achten Sie darauf, die Beschichtung neu zu beschichten Wenn du schwitzt, nach dem Schwimmen, wenn du dir die Haut mit einem Handtuch abwischst. Bewerben Sie sich bei Die richtige Menge Kosmetik – im übertragenen Sinne – beträgt etwa 6 Teelöffel pro Körper Ein Erwachsener.

Hitze ist, wenn die Lufttemperatur an der Erdoberfläche übersteigt 30 °C. Tagsüber, Die höchste Temperatur tritt zwischen 15 Uhr und 18 Uhr auf, und nicht, wie sich herausstellt. allgemein angenommen – um zwölf Uhr, und die höchste UV-Strahlung wird aufgezeichnet von 12:00 bis 13:00 Uhr.