Ci aspetta un fine settimana caldo. Secondo le previsioni IMGW, sabato (27 giugno) i termometri di Ełk mostreranno fino a 35°C. Domenica (28 giugno) potrebbe raggiungere fino a 39°C.

In giornate così calde, vale la pena limitare l'esposizione diretta alla luce solare. Dovresti anche prenderti cura di una corretta idratazione.

L'Ufficio del Voivodato Varmia-Masurio a Olsztyn avverte di un'ondata di caldo e ricorda come comportarsi durante le giornate calde:

Il caldo può portare a colpo di sole o colpo di calore, che è una condizione minacciosa salute e persino la vita. I suoi sintomi sono: stanchezza, forte mal di testa e vertigini, nausea, febbre, acufene, crisi epilettiche, temperatura corporea potenzialmente letale, frequenza cardiaca più alta e respirando.

Il calore influisce anche sul sistema Essere umano nervoso. Le alte temperature possono causare letargia, nervosismo, e influisce anche sul livello di concentrazione ed efficienza lavorativa – bisogna parlarne Ricorda, ad esempio, quando guidi un'auto.

Se ti senti stordito, Debolezza, ansia o sete intensa e mal di testa, chiama Sistema di allarme (Tel. 112). Se possibile, trasferitevi in un posto fresco.

Se stai assumendo farmaci, assicurati di farlo Contatto costante con un medico per verificare il loro effetto sulla termoregolazione e Equilibrio acqua-elettroliti.

Il caldo è particolarmente pericoloso per anziani e bambini. Devi anche prenderti cura degli animali, perché l'alta temperatura può anche portare al surriscaldamento del corpo. Ricorda, gli animali a sangue caldo che non hanno ghiandole sudoripare si regolano La temperatura corporea in altri modi, ad esempio i cani sfruttano l'evaporazione della saliva dal lingua mentre ansima. Quindi, lasciare il cane
In macchina al sole, lo hai messo a rischio di morte.

Come proteggersi dal caldo?

Chiudi le finestre di casa durante il giorno e le tapparelle per limitare l'ingresso di aria calda nelle stanze (soprattutto sul lato soleggiato). Apri le finestre al mattino e alla sera, quando La temperatura è più bassa – se, ovviamente, le condizioni di sicurezza per questo Permette.

Indossa abiti leggeri e traspiranti con tessuti naturali, di colori chiari. Questo supporterà una corretta termoregolazione Corpo.

Evita temperature estreme – Se lavori in stanze climatizzate, non uscire immediatamente al all'esterno dove fa caldo – questo può causare shock termico, specialmente in Più vecchio
e con i molto giovani.

Limita il bronce perché è troppo L'esposizione prolungata al sole è dannosa per il corpo, il che può facilmente causare Se si surriscalda, la pelle si brucia. Resta al sole non più a lungo di Massimo
2 ore al giorno, usando creme protettive.

Evita sforzi faticosi Attività fisica nell'ora più calda della giornata. Lo sforzo fisico, come la corsa, può portano a disidratazione, spasmi muscolari causati da disidratazione e perdita di minerali, surriscaldamento del corpo o colpo di calore.

Quando sei vicino all'acqua, ricorda che non devi È permesso entrarci bruscamente subito dopo aver preso il sole – prima di iniziare Nuota, risciacquo il corpo (viso, petto) con l'acqua in cui entri e Solo allora immergiti lentamente in esso.

Quando si viaggia in auto, più spesso Fai pause e riposa in zone ombreggiate per mitigare il negativo L'effetto dell'alta temperatura sulla concentrazione.

Idrata il corpo – bevi molto acqua, preferibilmente ferma. Nelle

giornate calde, prepara la luce pasti a base di frutta e verdura, che forniscono al corpo minerali e vitamine essenziali. Evita i grassi fritti
e piatti ad alto contenuto calorico, che inoltre gravano sul caldo già stanco organismo.

alte temperature favoriscono Batteri della salmonella, quindi evita gli alimenti crudi a base di uova, e Lavati anche le mani spesso e accuratamente. Evita l'alcol perché lo promuove disidratazione del corpo.

Bambini e animali domestici

. Non uscire in nessun caso bambini e animali domestici in un veicolo parcheggiato. Temperatura
In un'auto calda può superare i 50-60 °C.

I bambini non dovrebbero Lascia la casa. Se devi uscire, veste tuo figlio in modo chiaro e permeabile aria, abiti chiari. Ricordati di indossare un cappello, preferibilmente con un berretto da baseball.

Proteggi tuo figlio dal sole, m.in. Usare un ombrello sopra il passeggino anche quando è fermo
in un luogo all'ombra.

Dai a tuo figlio un po' tiepido ma non bevande fredde, in particolare tisane alle erbe e/o di frutta, oltre all'acqua minerali o succhi. Fai il bagno al tuo bambino con acqua tiepida (non fredda!).

Anziani Gli studenti degli ultimi

anni non Dovrebbero lasciare la casa. Se necessario, è necessario
con un cappello.

Anziani professionalmente attivi - Raccomandazioni per i datori di lavoro nella guida "Good Clima sul lavoro" www.gov.pl/rodzina.

Di solito le persone anziane Assumi quantità maggiori di farmaci. Durante il caldo, quando il corpo si disidrata, La concentrazione nel corpo può persino aumentare fino a diventare pericolosa per la vita. W Pertanto, dovrebbero monitorare molto attentamente il proprio benessere, e Prima di tutto, segui le raccomandazioni relative alla gestione del Calore.

Buono a sapersi

: Quando prendi il sole, usa le creme con SPF – (fattore di protezione solare). Ricorda, però, che i cosmetici
con un filtro non fornire protezione completa. Riducono solo il rischio di brucia.

Livelli di protezione:

SPF 2-6 – SPF DEBOLE

9-12 – SPF MEDIO

15-25 – SPF

ALTO 30-50 – SPF MOLTO

ALTO >50 – ULTRA ALTO

Applica sempre i cosmetici della protezione solare sulla pelle prima di uscire al sole.

Ricorda l'efficacia della protezione prima che la radiazione UV diminuisca nel tempo.

Assicurati di riapplicare la copertura Quando sudi, dopo aver nuotato, dopo esserti asciugato la pelle con un asciugamano. Candidati La giusta quantità di cosmetico – in senso figurato – è circa 6 cucchiaini per corpo un adulto.

Il calore è quando la temperatura dell'aria sulla superficie terrestre supera i 30 °C. Durante il giorno, La temperatura massima si verifica tra le 15:00 e le 18:00, e non come si è visto comunemente ritenuto – a mezzogiorno, e si registra la radiazione UV più alta dalle 12:00 alle 13:00.