Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne – wpływa na nasze relacje, pracę, naukę i codzienne decyzje. Miasto Ełk aktywnie wspiera działania na rzecz zdrowia psychicznego – od programów profilaktycznych i konsultacji psychologicznych, po szereg działań edukacyjno-profilaktycznych organizowanych w szkołach i środowisku lokalnym. Z okazji przypadającego dziś (10 października) Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego przypominamy, jak dbać o swój dobrostan i gdzie znaleźć profesjonalną pomoc.

Jak dbać o zdrowie psychiczne

Odpoczynek i odpowiednio długi sen. Zadbaj o odpowiednią higienę snu. Najlepiej spać 7–9 godzin na dobę. Zbyt krótki sen źle wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne. Przeczytaj na stronie Ministerstwa Zdrowia jak dbać o dobry sen.

Zdrowe odżywianie. Prawidłowe nawyki żywieniowe mogą dodać więcej energii do zmagania się z codziennymi wyzwaniami. Więcej na temat zdrowego odżywiania możesz przeczytać na stronie Ministerstwa Zdrowia.

Aktywność fizyczna. Wybierz aktywność, którą lubisz. Może to być spacer, jazda na rowerze czy taniec. Ważne, żeby ruszać się regularnie, najlepiej na świeżym powietrzu.

Unikanie używek. Używki to substancje, które pobudzają nasz organizm. To np. alkohol, narkotyki, papierosy, ale również napoje energetyzujące. Negatywne skutki po ich zażyciu mogą utrzymywać się kilka dni, tygodni czy miesięcy.

Relacje społeczne. Pielęgnuj relacje z bliskimi, przy których możesz być sobą. Dziel się z nimi dobrymi i gorszymi momentami. Dzięki takim relacjom nabieramy pewności siebie, nie jesteśmy sami ze swoimi problemami.

Kiedy zasięgnąć wsparcia specjalisty

Każdy z nas zmaga się czasami z obniżeniem nastroju. Jednak nie bagatelizuj tego stanu i zacznij działać, jeśli:

• objawy utrzymują się długo i zwiększa się ich nasilenie
• masz problemy ze snem, apetytem
• czujesz niepokój i rozdrażnienie
• masz trudności z podejmowaniem decyzji i wykonywaniem codziennych obowiązków.

Gdzie znaleźć pomoc?

Miasto Ełk realizuje szereg całorocznych działań mających na celu zapewnienie dostępu do wsparcia zdrowia psychicznego.

1. Na terenie miasta funkcjonuje Ełckie Centrum Psychoterapii i Psychiatrii, które świadczy usługi w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia, bez konieczności posiadania skierowania. Celem działania Centrum jest wsparcie psychologiczne dla dzieci i młodzieży we własnym środowisku. Informacje o działalności Centrum, zasadach przyjęć i godzinach pracy publikowane są na stronie www.terapia.promedica.elk.pl

2. W naszym mieście od wielu lat działa również Poradnia Rodzinna, działająca w ramach Miejskiego Programu Profilaktyki i Rozwiązywania Problemów Alkoholowych oraz Przeciwdziałania Narkomanii. Poradnia zapewnia mieszkańcom Ełku bezpłatne konsultacje min. psychologiczne, pedagogiczne, prawne, psychiatryczne dla osób uzależnionych od alkoholu i współuzależnionych z terenu miasta Ełku, konsultacje psychologiczne w formie teleporad dla mieszkańców, których celem jest wsparcie osób znajdujących się w sytuacji kryzysowej, uzależnionych od alkoholu i współuzależnionych. Pomoc dostępna jest od poniedziałku do piątku w godz. 8.00-19.00 po wcześniejszej rejestracji telefonicznej (tel. 87 732 64 45 lub 87 732 61 11) lub osobistej.

3. Od kilku lat w ramach Miejskiego Programu Profilaktyki i Rozwiązywania Problemów Alkoholowych oraz Przeciwdziałania Narkomanii prowadzona jest również Poradnia Profilaktyczno-Konsultacyjna oferująca wsparcie psychologiczne, pedagogiczne i terapeutyczne dla młodzieży. Zapisy do poszczególnych specjalistów odbywają się w godzinach 16:00-17:00 (wtorek-sobota) pod numerem telefonów 602 373 638.

Działania edukacyjno-profilaktyczne

Miasto Ełk podejmuje systematyczne, całoroczne działania informacyjne mające na celu rozpowszechnianie wiedzy o dostępnych formach pomocy psychologicznej, psychiatrycznej i terapeutycznej w szczególności:

• podczas każdego festynu rodzinnego bądź pikniku organizowany jest punkt informacyjny, w którym mieszkańcy mogą uzyskać szczegółowe informacje o punktach wsparcia działających na terenie naszego miasta ( Poradnia Rodzinna, Poradnia Profilaktyczno-Konsultacyjna, Ełckie Centrum Psychoterapii i Psychiatrii, bezpłatnych telefonach zaufania) otrzymać ulotki i materiały edukacyjne,
• informacje o usługach i instytucjach pomocowych są na stronach internetowych miasta, informacje są przekazywane również do ełckich szkół, dostępne są w Urzędzie Miasta,
• miasto współpracuje również z organizacjami pozarządowymi, poradniami i szkołami w zakresie dystrybucji materiałów edukacyjnych,
• materiały informacyjne i numery telefonów kontaktowych do placówek pomocowych są udostępniane przez cały rok w urzędzie, jednostkach podległych oraz podczas organizowanych wydarzeń rodzinnych.

Telefon zaufania – 116 111

W sytuacji, gdy potrzebujemy rozmowy z drugim człowiekiem warto rozważyć opcję skorzystania z telefonu zaufania. Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę prowadzi telefon zaufania dla dzieci i młodzieży pod numerem 116 111. Telefon jest anonimowy, bezpłatny, całodobowy i dyskretny.

W każdym europejskim kraju pod numerem 116 111 osoby poniżej 18 r.ż. otrzymają potrzebną pomoc i wsparcie. W telefonie zaufania pracują specjaliści: psycholodzy i pedagodzy – konsultantki i konsultanci.

Historia Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego

Obchodzony 10 października Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego został zainicjowany w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego (World Federation for Mental Health). Początkowo Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego nie miał określonego charakteru. Za główne cele przyjęto upowszechnianie polityki zdrowia psychicznego oraz zwiększanie społecznej świadomości poprzez edukację społeczną w zakresie profilaktyki zaburzeń emocjonalnych i psychicznych a także wspieranie walki ze stygmatyzacją społeczną. Każdego roku Federacja wybiera do promowania nowy temat.